Phương pháp điều trị nám da hiệu quả bằng hoa quả ngay tại nhà

Ông cha ta thường có câu “Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”, bởi vậy làn da đóng yếu tố quan trọng để tôn lên vẻ đẹp của người phụ nữ. Da bị nám khiến chị em mất tự tin vào bản thân, nám thường xuất hiện chủ yếu ở khuôn mặt do đó cần có phương pháp trị nám, dùng hoa qủa tự nhiên trị nám là một phương pháp hữu hiệu loại bỏ nám da.

Hành tây

Đây lại là một cách trị nám da mặt tại nhà từ tự nhiên kỳ diệu có thể chữa lành tình trạng da nám. Đầu tiên , cắt hành tây thành từng miếng rất nhỏ, tách rời các miếng hành tây cho khỏi dính vào nhau, sau đó ngâm chúng vào giấm và dùng miếng hành đã ngâm giấm lên vùng da bị ảnh hưởng (có thể dùng hành tây xay nhuyễn ngâm giấm và đắp lên vùng da bị nám).

Nước ép hành tây cũng hữu ích để loại bỏ những đốm nâu. Đầu tiên cắt hành tây thành từng miếng rất nhỏ (hoặc có thể xay nhuyễn hành tây), sau đó bọc chúng vào trong một mảnh vải thưa sạch và vắt lấy nước hành tây. Trộn nước ép hành tây với giấm theo tỷ lệ 1:1, dùng bông thấm dung dịch này và bôi lên vùng da bị ảnh hưởng, sử dụng hai lần trong một ngày . Cả 2 cách trên sau khi bôi hay đắp lên da 10-15 phút, đem rửa sạch bằng nước ấm.

Lưu ý: với hành tây, thời gian có thể mất vài tuần, bạn cần kiên trì áp dụng cho đến khi đốm nâu hoàn toàn biến mất.

Điều trị nám da

Dâu tây + Trứng

Loại quả cuối cùng nhưng chiếm vị trí cực kì quan trọng đối với việc ngăn ngừa bị nám da. Bạn có thể ăn dâu tây thường xuyên để giảm bớt sắc tố đen trên bề mặt da. Hoặc chăm chỉ hơn khi bắt tay làm mặt nạ với 2 quả dâu tây và 1/2 lòng trắng trứng, say nhuyễn tất cả cùng 2 thìa cafe nước cốt chanh. Dùng hỗn hợp này đắp lên da khoảng 15 phút, thực hiện 2 lần/tuần để nhanh chóng thấy được sự khác biệt bạn nhé!

Đu đủ + Mật ong

Loại quả này chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết để loại bỏ các sắc tố đen trên bề mặt da, nhanh chóng đem lại vẻ trắng hồng rạng rỡ. Lấy 5 thìa cafe đu đủ xay trộn đều cùng 1 thìa cafe mật ong và 1/2 thìa cafe nước cốt chanh, đắp hỗn hợp thu được lên da trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Kết hợp các loại tinh dầu trong trị nám da

Cả hai lại tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu trà đều có thể chữa bệnh, và hỗn hợp 2 loại tinh dầu này cũng đóng góp hiệu quả để điều trị nám. Trộn 2 loại tinh dầu theo tỷ lệ 1:1, áp dụng 3-4 lần mỗi ngày sẽ giúp làm sáng da và giảm nám. Một sự kết hợp khác với tinh dầu hoa cúc và tinh dầu hoa oải hương lại là một biện pháp khắc phục là cách trị nám hiệu quả nhất .

Dưa chuột cung là một cách trị nám da hay và dễ làm

Hãy nói lời tạm biệt nám với dưa chuột nhé. Sử dụng nước ép dưa chuột hoặc mặt nạ dưa chuột cũng có ích trong việc loại bỏ nám da mặt. Không chỉ vậy, những nhược điểm trên da như mụn, da không mịn màng….phản ứng khá tốt với phương thuốc tự nhiên này. Đốm đen kết hợp với nám sẽ sớm biến mất với việc thường xuyên sử dụng mặt nạ hay nước ép dưa chuột để chăm sóc da mặt.

Cam + Sữa chua

Trộn đều 3 thìa cafe nước cam ép cùng 4 thìa sữa chua trong 1 chiếc chén nhỏ. Dùng hỗn hợp này đắp lên da sạch trong vòng 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát. Đây chính là loại mặt nạ vô cùng hữu hiệu cho da nám bởi cam chứa rất nhiều axit citric, có tác dụng làm sáng và xóa tan mọi sắc tố thâm đen trên bề mặt da.

 http://meuhoops.tv

Dưỡng chất quý giá cho đôi mắt từ vitamin A

Tất cả mọi người đều biết tầm quan trọng của vitamin A cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vitamin A là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phát triển, đồng thời làm tăng sức đề kháng và là cho đôi mắt mắt được tinh tường. Vitamine A đặc biệt quan trọng cho trẻ em và phụ nữ mang thai và cho con bú. Thiếu vitamin A ở sẽ dẫn đến tình trạng trẻ lười ăn chậm lớn, còi xương, dễ bị nhiễm trùng và giảm thị lực.

vitamin A cho bé

Dinh dưỡng giàu vitamin A cho bé.

Vitamin A có trong trứng, sữa, thịt, cá, gan…, các loại rau tươi có lá màu xanh đậm như rau dền, rau muống, rau ngót, rau cải, rau đay… Các loại củ quả, trái cây có màu vàng, cam, đỏ như gấc, cà chua cũng cung cấp nguồn vitamine A tự nhiên rất quý giá. Vitamin A có đặc điểm là sẽ được cơ thể hấp thụ tốt cùng với dầu, mỡ. Vitamin A quan trọng trong dinh dưỡng bé 2 tuổi và thậm chí là ngay cả những người lớn.

Vì trẻ chưa thể ăn được một lúc lượng thực phẩm lớn để tổng hợp ra lượng vitamine A cần thiết cho cơ thể. Các bà mẹ sau khi sinh nên uống vitamine A để bổ sung vào sữa cho trẻ bú, uống ngay sau khi sinh hoặc sau ngày sinh trong vòng 1 tháng 2 viên vitamine A 100.000 đơn vị (liều duy nhất). Ngay cả trong giai đoạn cho trẻ ăn dặm đúng cách cũng như vậy, thực hiện tuần tự và đầy đủ theo những hương dẫn y khoa của các bác sĩ.

THiếu vitamin A có thể gây các hiện tượng và bệnh lý về mắt cho trẻ như quáng gà, khô mắt, suy giảm thị giác ở trẻ em. Vì vậy, các bậc cha mẹ trẻ, cô giáo nuôi dạy trẻ và mọi người cần biết rõ cách phòng bệnh, cách phát hiện sớm bệnh và cách xử trí đúng khi trẻ bị mắc bệnh để bảo vệ đôi mắt trong sáng cho trẻ thơ.

Phương pháp làm đẹp hiệu quả cho phụ nữ bằng cà rốt

Ngoài carôten, cà rốt còn có một hàm lượng đường cao hơn các thứ rau quả khác, cùng 9 loại acid gốc NH2, COOH và các khoáng chất phốt pho, canxi, sắt, đồng, flo, magiê… Tinh dầu trong cà rốt cũng có tác dụng diệt khuẩn.

Không chỉ là thực phẩm nhiều dinh dưỡng cà rốt còn là nguyên liệu làm đẹp dành cho các bạn nữ.

Mặt nạ trị mụn trứng cá

Cách 1: Sau khi gọt củ cà rốt, xay nhuyễn với một hộp sữa chua. Thoa hỗn hợp lên mặt trong 30 phút và rửa lại với nước lạnh. Vì sữa chua có tác dụng như thuốc kháng sinh giúp loại bỏ vi khuẩn vì thế sẽ giúp mụn trứng cá biến mất. Trong khi đó, cà rốt sẽ có tác dụng phục hồi, làm liền vết sẹo sau mụn.

Cách 2: Cà rốt xay nhuyễn trộn với đường bột và muối thoa lên da trong 20 phút, sau đó, massage mặt theo những vòng tròn. Cách này giúp loại bỏ những mụn đầu trắng và đầu đen một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.

Lưu ý: trước khi đắp mặt nạ đừng quên rửa mặt sạch để loại bỏ bụi bẩn bám trên da, không làm cho các lỗ chân lông bị bưng bít lại là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.

Dưỡng trắng da

Mái tóc suôn mềm, óng ả

Mái tóc khô xơ xác do hệ quả của việc sử dụng hóa chất khiến mái tóc thiếu đi sức sống và làm bạn mất tự tin.

Để tìm lại sức sống cho mái tóc, bạn chỉ cần:

Chuẩn bị:

2 củ cà rốt

1 trái bơ

Cách làm:

Cà rốt ninh nhừ nghiền nát cùng trái bơ, tạo thành một hỗn hợp đặc sánh. Thoa hỗn hợp lên trên mái tóc giống như một lớp mặt nạ dành cho mái tóc

Dùng khăn nóng ủ tóc lại trong vòng 1 giờ và gội sạch lại như bình thường. Bơ và cà rốt sẽ cung cấp đầy đủ vitamin để làm tóc đẹp nhanh, giúp tóc nhanh chóng phục hồi sau hư tổn.

Mặt nạ tẩy tàn nhang

Sử dụng một củ cà rốt nghiền nát, đắp lên mặt trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Cách này giúp tẩy tàn nhang, trị vết thâm, cũng như cung cấp độ ẩm cho da.

Mặt nạ làm đẹp da mặt tại nhà hiệu quả

4 thìa mật ong và 1 củ cà rốt.  Thái nhỏ cà rốt đun nhẹ để cà rốt mềm hơn nghiền nhỏ cà rốt bằng thìa hoặc máy xay sinh tố sau đó cho mật ong vào hỗn hơn đã nhuyễn.

Trộn đều hai hỗn hợp, sau đó đắp lên mặt trong 15 phút. Rửa lại với nước mát. Cách này nếu dùng đều đặn sẽ có làn da sáng hồng.

http://meuhoops.tv

Các thói quen xấu trẻ em cần hạn chế

Cho dù là thói quen xấu hay thói quen tốt thì khi đã hình thành ở thời thơ ấu những thói quen có xu hướng đeo bám suốt cuộc đời trẻ. Vì vậy, cha mẹ đóng vai trò như người thầy đầu tiên của trẻ, cần phải theo sát con trong cuộc sống hàng ngày để dạy dỗ chúng những thói quen tốt, đồng thời phát hiện và loại bỏ những thói quen xấu của chúng một cách kịp thời.

Bài viết dưới đây là một số ý kiến của các chuyên gia về những thói quen xấu của trẻ, các mẹ hãy tham khảo để có một phương pháp chăm sóc trẻ tốt nhất nhé.

 

Ngậm thức ăn

Ngậm thức ăn dinh dưỡng là một thói quen rất xấu của trẻ cha mẹ cần loại bỏ. Vì việc ngậm thức ăn lâu trong miệng sẽ khiến men tiêu hóa thức ăn ở tuyến nước bọt chuyển hóa thức ăn thành đường. Lượng đường này bám vào răng trong một khoảng thời gian dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn xâm nhập và dễ làm sâu răng của bé. Chưa nói việc ngậm thức ăn còn là nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ.

tre-ngam-com

 

Thói quen xấu bé cần loại bỏ ngay

Ngoáy mũi

Ngoáy mũi không chỉ khó coi mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Hành vi này không chỉ làm tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào lỗ mũi mà còn có xu hướng làm lây lan các mầm bệnh cho người khác. Vi trùng trên ngón tay có thể làm nhiễm trùng da bên trong mũi, lây lan bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Một nghiên cứu cho thấy 91% người lớn làm điều này và khiến trẻ bắt chước theo.

 

Thói quen khác lạ

Có thể con bạn khó tính đến mức chỉ thích ăn một loại thực phẩm nhất định, nếu cho bé ăn những món khác bé sẽ giãy nẩy hoặc bé lười ăn. Nhưng thật may mắn, thói quen ăn uống lạ lùng ấy ở trẻ sẽ dễ dàng được khắc phục. Nếu vấn đề không quá nghiêm trọng, ví dụ như con bạn chỉ thích chọn đồ ăn theo màu sắc hoặc hình thức thể nào đó, bạn hãy tôn trọng quyết định của con. Bạn có thể đưa đồ ăn ra, rồi dọn dẹp bàn ăn sau 15 phút, dù cho bé không đụng một thìa nào món ăn ấy đi chăng nữa, vì sau đó cơn đói của bé sẽ nhanh chóng khiến bé phải ăn món tiếp theo.

 Thức khuya, thiếu ngủ

Yếu tố khiến trẻ thích phá vỡ quy tắc mỗi lần chuẩn bị đi ngủ có thể là trẻ mải xem một bộ phim hoạt hình hay chương trình yêu thích, cũng có thể do trẻ ngủ trưa quá nhiều hay các thành viên khác trong gia đình nói chuyện ồn ào khiến bé khó ngủ…

Lợi ích từ rau quả xanh cho đôi mắt của bé

Sức khoẻ đôi mắt của bé là rất quan trọng vì một khi mắt đã yếu hay có vấn đề thì việc chữa trị không phải là điều dễ dàng. Vì vậy ngay từ lúc này, bé sẽ cần phải có sự chăm sóc tốt từ cha mẹ, và điều thiết yếu và cần nhất bây giờ chính là chế độ dinh dưỡng tốt cho đôi mắt của bé .

Một số loại rau xanh với những vitamin A và betacarotene sẽ giúp cải thiện và giúp đôi mắt bé sáng khoẻ. Những loại thực phẩm đó có thể kể đến như :

Cam quýt và các loại quả mọng

Những loại trái cây này chứa vô số vitamin C giúp làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Rau xanh

Các loại rau xanh rất giàu chất lutein và zeaxanthin – chất chống oxi hóa có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, bên cạnh đó còn giúp trị táo bón cho trẻ rất tốt.

Rau chân vịt

Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứa nhiều vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxathin.

Quả gấc

Gấc dùng để nấu xôi vừa ngon, đẹp lại nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa. Gấc chứa nhiều betacaronten, là tiền sinh tố vitamin A, có lợi cho mắt. Hơn nữa dinh dương và những vitamin còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Quả nho

Nho rất tốt cho mắt. Dưỡng chất flavonoit có trong nho có công dụng làm giảm cơ hội phát triển của bệnh đục thủy tinh thể ở mắt. Các chuyên gia cho biết, ăn nho thường xuyên có thể hạn chế hiện tượng mờ mắt khoảng 30-40%.

Nấu canh rau dền thơm ngon cho bé

Trong thế giới của những loại rau xanh thì rau dền là loại rau chứa nhiều canxi nhất trong họ nhà rau. Chúng còn chứa hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò tươi hay sữa non cho trẻ sơ sinh nếu biết chế biến đúng cách. Ngoài ra, trong rau dền còn chứa các vitamin và khoáng chất khác giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

Rau dền có công hiệu là thanh nhiệt lợi ẩm, mát máu bổ huyết, trị kiết, chủ trị tiểu tiện không thông, tiểu dắt, đau họng có đờm do viêm phổi, ngứa thực quản. Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong mỗi 100g rau dền bao gồm: 90g nước; 1,8g protein; 0,3g chất béo; 5,4g cacbonhydrat; 28mg vitamin; 180mg kẽm; 3,4mg sắt…

Chính nhờ những tác dụng đó nên rau dền cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ với những ích lợi sau :

Rau dền giàu chất dinh dưỡng nên có tác dụng tăng cường thể chất, phù hợp với giai đoạn cho bé ăn dặm của mẹ. Trong rau dền rất giàu chất béo và protein, các loại đường dễ tan và nhiều loại vitamin cũng như chất khoáng, trong đó hàm lượng protein được cơ thể hấp thụ hết còn nhiều hơn trong các loại sữa, hàm lượng carotine cao hơn gấp đơn hàm lượng trong các loại quả, có thể cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng phong phú, có lợi cho việc tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng. Vì thế trẻ ăn rau dền sẽ tốt cho việc tăng sức đề kháng và đầy đủ dinh dưỡng.

canh rau den bo duong ch be

Rau dền rất tốt cho dinh dưỡng trẻ nhỏ.

Rau dền thúc đẩy quá trình sinh trưởng phát triển ở trẻ. Hàm lượng chất sắt trong rau dền gấp đôi hàm lượng chứa trong rau chân vịt, còn hàm lượng canxi gấp 3 lần. Điều quan trọng hơn là rau dền không chứa axit oxalic nên hàm lượng canxi và sắt rất dễ được cơ thể hấp thụ hết. Nhờ đó mà rau dền có thể thúc đẩy sự phát triển của trẻ nhỏ, có tác dụng điều trị nhất định trong việc làm lành vết gãy xương.

Nhờ có tính lạnh nên  rau dền có thể giải nhiệt, làm mát gan, mát máu bổ huyết, tản tụ, có tác dụng phụ trợ điều trị nhất định với các bệnh như kiết lị do nóng gây nên,trẻ bị rối loạn tiêu hoá mắt mờ hoặc đau mắt do nóng gan viêm gan tạo ra và họng đau rát thực quản.

Các mẹ có thể chế biến một số cho bé món từ rau dền như :

Rau dền xào: Món này bổ dưỡng tăng cường sức khỏe rất thích hợp cho trẻ.
Canh rau dền: món này tan đờm mát phổi, lợi tiểu thông đại tiện, là món ăn lý tưởng cho trẻ bị nóng, đái dắt và táo bón.
Cháo rau dền: món cháo này có công hiệu giải nhiệt trị kiết lị, thích hợp cho trẻ suy nhược cơ thể, đại tiện kém, kiết lị cấp tính, viêm đại tràng cấp tính. Ăn thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe, tốt cho dạ dày.

Phương pháp điều trị nám da hiệu quả ngay tại nhà

Nám là những mảng đốm sẫm màu trên khuôn mặt, có kích thước to hoặc nhỏ, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt của không ít người. Các cách trị nám từ thiên nhiên mà chúng tôi sắp giới thiệu với các bạn sau sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện làn da, cho da trắng mịn, tươi trẻ, tự tin hơn trong cuộc sống:

Cà chua

Với loại thực phẩm này thì bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được ngay phải không? Cà chua không chỉ dùng để chế biến trong những bữa ăn hàng ngày mà nó còn có tác dụng rất tốt cho làn da. Trong cà chua có nhiều vitamin C, rất tốt cho làn da. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một cốc nước ép cà chua sẽ có tác dụng giúp đặc trị nám và tàn nhang hiệu quả. Vitamin C trong cà chua có thể ức chế các hoạt tính của Tyrosinase trong da, giúp giảm những sắc tố đen và những vết nám, đem lại làn da sáng hồng tự nhiên.

trị nám da

Dưa leo và mướp đắng

Dưa leo được xem là một trong những thần dược cho mọi loại da nói chung và da nám nói riêng. Với những làn da bị nám, bạn chỉ cần xay nhuyễn một quả dưa leo cùng một quả mướp đắng non vắt lấy nước, sau đó để trong tủ lạnh cho hỗn hợp luôn mát lạnh. Mỗi ngày bạn chỉ cần thoa lên mặt khoảng 2-3 lần để khoảng 30 phút rồi rửa lại sạch bằng nước lạnh. Dưa leo kết hợp cùng mướp đắng sẽ rất tốt trong việc điều trị nám của bạn đấy. Nhưng bạn cần chú ý là hỗn hợp này chỉ nên dùng trong ngày mới đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trị bệnh nám da hiệu quả từ trái Thơm

Thơm hay còn gọi là dứa, là loại trái cây có thể dễ dàng tìm thấy ở bất cứ nơi đâu trong siêu thị hay chợ. Bạn có thể dùng thơm để ép thành nước sau đó thoa lên vùng da bị nám mỗi tuần một lần. Mỗi lần thoa, bạn để khoảng 5 phút để cho nước ép thấm sâu vào da, sau đó bạn rửa lại sạch bằng nước ấm. Nhờ chất acid bromalic có trong thơm, chất này có tác dụng lột nhẹ nên sẽ giúp bạn có được một làn da tươi sáng và rạng ngời.

Mặt nạ khoai tây, sữa chua- Điều trị nám da mặt  hiệu quả

Ắt hẳn khi nhắc đến mặt nạ khoai tây hay sữa chua thì ai cũng biết được 2 loại mặt nạ này có tác dụng cực kỳ hữu ích trong việc làm đẹp. Nhưng có lẽ các bạn sẽ không biết được rằng sự kết hợp bộ đôi này sẽ giúp bạn xóa sạch các vết nám rất hiệu quả.

Bạn có thể trữ khoai tây và sữa chua trong tủ lạnh để dùng hằng ngày nhằm tiết kiệm thời gian. Khoai tây bạn gọt vỏ, rửa sạch sau đó luộc chín, nghiền nát trộn với sữa tươi pha thêm một chút mật ong rồi đắp lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm thật sạch.

Kiên trì với phương pháp này 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bật các vết nám, không những vậy nó còn giúp bạn có được làn da trắng hồng, mịn màng.

Điều trị nám da với chuối

Chuối cũng là một loại quả giàu vitamin và rất dễ mua được ở mọi nơi. Bạn sử dụng một quả chuối trộn đều với một hộp sữa chua dùng để đắp lên mặt sẽ giúp điều trị vết nám một cách hiệu quả.

Bạn nên thoa đều lên mặt khoảng 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần bạn để khoảng 30 phút sau đó rửa sạch mặt lại với nước lạnh. Lưu ý bạn chỉ dùng hỗn hợp này trong ngày, không nên để lâu.

http://meuhoops.tv

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em vào lớp 1

Từ khi con yêu vào lớp 1 bạn phát hiện con ăn khoẻ hơn trước đó. Đặc biệt, bé nhanh thấy đói và thường mở tủ lạch lục đồ ăn vặt. Đây cũng là lúc bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ để giúp trẻ có sự phát triển tốt nhất.

Bữa sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng cho bé có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần cho trẻ, đặc biệt khi mà trẻ phải đến trường, tham gia các hoạt động học tập vui chơi trong suốt một buổi sáng.

giup tre het bieng an

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ vào lớp 1 theo thời khoá biểu

Bữa ăn sáng giúp trẻ khi đi học tăng khả năng hấp thụ bài giảng, suy nghĩ nhanh, tăng mức độ và thời gian tập trung vào giờ học, vì vậy cha mẹ nên chuẩn bị cho trẻ một bữa sáng dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho trẻ đến tận bữa trưa.

Thực đơn cho bữa sáng có thể là các món phở, bún, miến… men vi sinh (có chứa khoảng 400-500 kcal), bánh mì thịt (khoảng 400kcal), hoặc các món xôi đậu (khoảng 500kcal), uống thêm hộp sữa tươi (khoảng 200ml) là có thể đảm bảo bữa ăn sáng cho nhu cầu phát triển cơ thể của trẻ.

 

Bữa tối

Bữa tối trẻ không nên ăn nhiều sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như gây ra nguy cơ béo phì. Bữa tối vẫn phải đủ các nhóm thực phẩm cần thiết cho trẻ tuy nhiên với số lượng ít hơn bữa trưa. Vào bữa tối, bạn có thể bổ sung cho trẻ nhiều rau quả hơn và giảm thiểu thịt mỡ để bé khỏi thấy ì ạch khi đi ngủ cũng tránh nguy cơ béo phì ở trẻ ngoài ra với thực đơn có nhiều rau sẽ hạn trể được tình trạnh bé bị táo bón nữa đó các mẹ à.
Trẻ em thường sẽ ăn tốt hơn nếu bạn thiết lập cho bé một kế hoạch hoặc thời khóa biểu cho các bữa ăn. Mặc dù bạn cung cấp các bữa ăn cân bằng một ngày, bé sẽ có lẽ chỉ ăn một hoặc hai. Bởi vì dạ dày của bé có giới hạn, tốt nhất là cho bé ăn 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cho bé ăn những bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng như 1 phần của kế hoạch ăn uống  trong ngày. Việc bé có hứng thú khi ăn uống hay không- sẽ thay đổi từ ngày này sang ngày khác là hoàn toàn bình thường. Để giúp kích thích một sự thèm ăn tốt, trẻ em cần được hoạt động và dành nhiều thời gian bên ngoài. Trẻ em cũng sẽ không ăn nếu bé mệt mỏi. Sắp xếp thời gian ăn và chơi đùa cho phù hợp. Nó không mất nhiều công sức để đáp ứng sự thèm ăn của trẻ nhỏ, do đó, nên có kế hoạch tốt cho bữa ăn. Nếu bé ăn ngay trước bữa ăn, bữa ăn của bé lúc đó sẽ không được tốt nữa. Không nên cho bé ăn bất cứ thức ăn hoặc uống trong vòng một giờ rưỡi trước bữa ăn.

Giúp bé yêu làm quen với sữa công thức

Một số bé có thể dễ dàng uống sữa công thức nhưng một số khác lại cảm thấy khó quen với loại sữa khác với sữa mẹ này. Điều này phải tốn của mẹ vài ngày để tập cho bé quen dần vì bé lười ăn hơn. Mẹ phải làm sao bây giờ?

Sau đây là một số kinh nghiệm nhỏ, hi vọng sẽ có ích với mẹ để cho trẻ quen dần với sữa công thức:

 

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn mua sữa

Trên thị trường sữa trẻ em hiện nay có vô số loại sữa công thức với nhiều nhãn hiệu khác nhau. Và sẽ có các loại sữa dành cho bé có thể trạng nhạy cảm hoặc sinh thiếu tháng… Mẹ lưu ý vào đặc điểm riêng của bé nhà mình để lựa chọn loại sữa phù hợp để chăm sóc bé yêu nhà mình được tốt nhất.

Nếu khi thử sữa, bé gặp bất kỳ dấu hiệu khó khăn gì trong việc tiêu hóa, mẹ hãy đổi loại sữa khác mà bé ưa thích hơn.Vì vậy mà trước khi chọn mua sữa, mẹ nhớ hỏi ý kiến bác sĩ Nhi khoa để lựa chọn được loại sữa phù hợp.

 

sua-cho-be

 

Giúp bé làm quen với sữa công thức

     Chọn thời điểm để bé thử sữa

Bác sĩ Nhi khoa khuyên rằng, thời điểm tốt nhất để các bà mẹ cho trẻ học ăn thêm sữa công thức là khoảng 4 tuần tuổi. Mẹ nên cho bé ăn thêm cùng với sữa mẹ. Mỗi khi bé đối mẹ hãy cho bé thử sữa công thức trogn bình, tuy nhiên không nên chọn lúc bé quá đói hoặc đang quấy khóc

 

Lựa chọn bình và núm vú

Các bé quen bú mẹ thường khá nhay cảm với loại bú bình. Các loại bình và núm vú cùng khá đa dạng cho mẹ lựa chọn. Theo độ tuổi, kích thước của núm cũng sẽ khác nhau để phù hợp với bé. Việc lựa chọn bình và núm vú khá quan trọng, nó giúp việc tập uống sữa của trẻ dễ dàng hơn nhiều

 

Nếu bé không chịu bú sữa công thức

Trong trường hợp này, mẹ thử pha sữa mẹ và sữa công thức, sau đó tăng dần hàm lượng sữa công thức và giảm sữa mẹ khi cho bé bú trong mỗi bữa ăn thêm. Ngoài ra, mẹ có thể vài giọt sữa mẹ vào vú cao su, để dễ dụ bé bú hơn.

Ngoài ra, còn một mẹo khá hay là nếu mẹ cho bé bú sữa công thức bé có thể quấy khóc và không chịu bú, vì bé quen với việc mẹ cho bú một loại sữa-có-vị-khác. Chính vì vậy, khi cho bé tập bú bình, hãy để bố, bà hoặc một ai đó cho bé bú. Thông thường trẻ sẽ học điều này rất nhanh. Ba mẹ cũng không cần quá lo lắng.

Hãy có một chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tốt nhất nhé các mẹ.

Lời khuyên ăn uống trong tuổi mãn kinh ở chị em phụ nữ

Đến khi gia đình yên ấm, sự nghiệp ổn định, con cái lớn khôn, người phụ nữ mới có giây phút cho riêng mình để tận hưởng cuộc sống, thì cũng là lúc họ phải đối mặt với hàng loạt những rắc rối. Chúng ta thường nghĩ đó là do tuổi tác nhưng thực tế nguyên nhân là do sau mãn kinh buồng trứng ngừng tiết nội tiết tố nữ Estrogen. Sự suy giảm đột ngột của Estrogen là cội nguồn của nhiều thay đổi về nhan sắc, hình thể và tâm sinh lý:

Sử dụng đường và muối trong chừng mực.

Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có liên quan đến huyết áp cao. Nên hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, các thực phẩm nướng vì những thực phẩm này thường chứa lượng muối cao và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Hạn chế uống rượu.

Phụ nữ nên hạn chế uống rượu, tốt nhất là không nên uống, nếu có uống thì chỉ nên uống rượu vang và uống dưới 1 ly rượu mỗi ngày vì rượu có thể làm tăng những cơn nóng bừng vào thời kỳ mãn kinh.

Nên ăn các thực phẩm có chứa isoflavone (estrogen thực vật). Đậu nành là một trong những thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Đậu nành cũng làm giảm lượng cholesterol và giảm bớt những cơn nóng bừng, bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm

Ăn đủ canxi

Ăn uống 2-4 phần ăn các sản phẩm sữa và các thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá có xương (chẳng hạn như cá mòi và cá hồi đóng hộp), bông cải xanh, và các loại đậu. Một lượng đầy đủ canxi cho phụ nữ tuổi từ 51 trở lên là 1.200 mg mỗi ngày.Giúp cho  sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh luôn luôn trong tình trạng khỏe mạnh

Thời kì mãn kinh

Tăng lượng sắt trong chế độ ăn.

Ăn ít nhất ba phần ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo lượng sắt cho cơ thể. Sắt có nhiều trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và các sản phẩm phong phú. Lượng sắt cần thiết cho phụ nữ một ngày là 8mg.

Có đủ chất xơ.

Cần cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Chất xơ được lấy chủ yếu từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mì, mì ống, gạo, trái cây tươi, rau xanh. Một phụ nữ trưởng thành cần nhận được khoảng 21gram chất xơ mỗi ngày. Mỗi ngày phụ nữ nên ăn 1,5 chén trái cây và 2 chén rau sẽ cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể.

Uống nhiều nước:

70% cơ thể là nước chính vì thế cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể  để đảm bảo các bộ phận đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách thông suốt. 8 ly nước mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho hầu hết những người lớn khỏe mạnh.đảm bảo cho sức khỏe tình dục nữ tốt nhất

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn và làm giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo,t  tuyệt đối không nên bỏ bữa.

Giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo.

Chất béo chỉ nên cung cấp 25% đến 35% hoặc ít hơn của tổng số calo hàng ngày của bạn. Ngoài ra, mức giới hạn chất béo bão hòa ít hơn 7% trong tổng số calo hàng ngày của bạn. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt mỡ, sữa nguyên kem, kem và phomat. Hạn chế lượng cholesterol đến 300 milligrams (mg) hoặc ít hơn mỗi ngày. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các chất béo trans, được tìm thấy trong dầu thực vật, nhiều bánh nướng, và một số loại bơ thực vật. Trans chất béo cũng làm tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.anh hưởng không tốt đến sức khỏe phụ nữ tuổi 40

http://meuhoops.tv