Bị viêm khớp không nên ăn gì

Muối: Các chuyên gia về viêm khớp khuyên rằng người bị viêm khớp thì không nên ăn muối, chính vì thế, việc hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng muối trong bữa ăn hằng ngày là điều cần thiết. Ngoài ra đồ ăn nhanh cũng không nên sử dụng bởi trong đồ ăn nhanh thường sử dụng rất nhiều muối.

Cà phê: Trong Cà phê có chứa cafein một chất khiến cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn vì vậy bạn cũng cần hạn chế uống cà phê.

Soda: Cũng giống như cafein, soda có thể làm cho bệnh viêm khớp của bạn thêm nặng nếu bạn sử dụng thường xuyên. Vì vậy lên hạn chế và tốt nhất là không nên sử dụng.

Bột mì: Sẽ là nguyên nhân khiến bệnh viêm khớp của bạn xấu hơn vì vậy không nên sử dụng dưới mọi hình thức.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Là những thực phẩm không nên sử dụng cho các trường hợp viêm khớp.
Bệnh viêm khớp nên ăn gì

Trà xanh: Các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm và có tác dụng rất tốt cho những người bị viêm khớp. Bên cạnh đó thì nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. Uống nhiều nước mỗi ngày là cần thiết cho người bị viêm khớp.

Cá – omega: Các loại thịt màu đỏ không được khuyến khích cho người viêm khớp tuy nhiên hải sản, các loại cá biển giàu omega 3, omega 6 lại rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng 70g protein mỗi ngày là lượng vừa đủ với người bị viêm khớp.

Trứng: Trứng được coi là một sản phẩm hoàn hảo, nhiều chất dinh dưỡng tốt lên dùng cho bệnh viêm khớp.

Rau quả: Ngoài những loại rau quả không nên sử dụng như cà chua, khoai tây thì các bạn nên ăn nhiều rau có lá màu xanh thẫm như súp lơ xanh, và các loại có màu da cam như bí ngô, các loại gia vị như gừng, nghệ, hành và tỏi tốt cho bệnh nhân viêm khớp.

Trái cây: Người bị viêm khớp nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng nước. Còn các loại quả như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu có hàm lượng đường cao, vì thế không nên sử dụng quá nhiều.

Tin liên quan :

Doctor care Băng Vệ Sinh nhập khẩu chính ngạch

Băng Vệ Sinh Docto rcare

Băng Vệ Sinh Doctor care là sản phẩm nhập khẩu chính ngạch, sản xuất trên dây chuyền công nghệ đạt tiêu chuẩn FDA hoa kỳ, FDA Đài Loan, GMP, IAF, nguyên liệu nhập khẩu tại Nhật Bản. Chất lượng của BVS Doctorcare đã được kiểm nghiệm và chứng nhận tại Việt Nam: Trung Tâm Kỹ Thuật Đo Lường Chất Lượng I – Tổng Cục Tiêu Chuẩn Đo Lường Chất Lượng, Phân tích thành phần bởi Viện Thực Phẩm Chức Năng – Trung Tâm Kiểm Nghiệm Và Hợp Chuẩn.

Công ty TNHH Quốc Tế Doctor care Việt Nam

Tự hào là đơn vị phân phối độc quyền BVS thương hiệu Doctor care trên toàn lãnh thổ Việt Nam. BVS Doctorcare là dòng BVS mới có tính thảo dược chứa các tinh chất Bạc Hà, Lô Hội, Long não hương, tinh chất cây diếp cá…giúp bảo vệ, kháng khuẩn tạo cảm giác khô thoáng, sạch sẽ, tự tin. Dòng sản phẩm BVS có tính thảo dược đã rất phổ biến ở các nước châu Âu và những nước phát triển tại Châu Á như: Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Indonesia, Singapore… và lần đầu tiên được phân phối chính thức tại Việt Nam.

 

Băng Vệ Sinh Doctor care sản phẩm chính hãng

Khẳng định của Doctor care Việt Nam

Tuy nhiên, trong giai đoạn phát triển thị trường tại khu vực phía Bắc đang vào thời điểm thu hút và được rất nhiều nhà phân phối lẻ cũng như người tiêu dùng hưởng ứng thì trên một trang báo không chính thức cùng một vài website lá cải đã tung bài, lan truyền những nội dung mang tính nghi vấn nhằm cho người đọc hiểu sai, dẫn dắt không có cơ sở là:” bvs Doctorcare là hàng nhập lậu?, bvs doctorcare coi thường pháp luật?, Chứng nhận bị bác bỏ?, lừa đảo khách hàng?…” Đứng trước những thông tin bịa đặt trắng trợn, ảnh hưởng không tốt cho thương hiệu của mình và gây hoang mang cho dư luận, tạo hiệu ứng xấu cho môi trường kinh doanh của xã hội. Bảo đảm uy tín và sự công minh, Ban Giám Đốc Công Ty TNHH Quốc Tế Doctor care Việt Nam đề nghị bên báo đã đăng bài thất thiệt chủ động mời cơ quan chức năng vào cuộc để làm rõ vấn đề.

Ngày 09/12/2013 đại diện báo Khoa học và đời sống (báo mạng Kienthuc.net) đã mời Đội Quản Lý Thị Trường số 17 – Cục Quản Lý Thị Trường Hà Nội cùng tới Công Ty TNHH Quốc Tế Doctor care Việt Nam để tiến hành kiểm tra Hoạt động doanh nghiệp, Nguồn gốc sản phẩm và Chất lượng sản phẩm.

Theo kết quả biên bản kiểm tra của cơ quan chức năng số 0185617/BBKT Đội Quản Lý Thị Trường Số 17 kết luận:

  • Tình trạng hoạt động kinh doanh của  Công Ty TNHH Quốc Tế Doctorcare Việt Nam là hợp pháp.
  •  Hồ sơ nhập khẩu chính ngạch, giấy ĐKKD và các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng, giấy kiểm nghiệm nước ngoài và Việt Nam là đầy đủ,     hợp pháp.
  •  Hàng hóa có nguồn gốc xuất xứ rõ hàng, không phải là hàng nhập lậu: “Toàn bộ hàng hóa đối chiếu với tờ khai hải quan là phù hợp”.

Để xóa bỏ nghi ngờ và muốn chứng minh chất lượng sản phẩm băng vệ sinh Doctor care, Công Ty TNHH Quốc Tế Doctorcare Việt Nam đã đề nghị cơ quan chức năng lấy sản phẩm BVS Doctorcare bất kỳ trong kho, niêm phong lưu giữ 3 bên để trực tiếp cơ quan chức năng tiến hành kiểm nghiệm .

Ngày 20/12/2013 Công Ty TNHH Quốc Tế Doctor care Việt Nam đã nhận được 03 Phiếu Phân Tích của Viện Thực Phẩm Chức Năng – Trung Tâm Kiểm Nghiệm Và Hợp Chuẩn về thành phần, định tính có trong BVS Doctorcare (số phiếu: 13XG3380; 13XG3381; 13XG3379 – ngày 19/12/2013) mà người đề nghị và gửi mẫu là Đội Quản Lý Thị Trường số 17 – Cục Quản Lý Thị Trường Hà Nội.

Dựa vào 03 phiếu phân tích cơ quan chức năng đã kết luận: Các kết quả phân tích thành phần trong băng vệ sinh Doctorcare là “đạt chất lượng” theo như những thông tin về sản phẩm của doanh nghiệp”. Đó là kết quả cuối cùng có tính chính xác nhất được kết luận bởi cơ quan chức năng có thẩm quyền.

Bên cạnh đó,  từ khi phân phối sản phẩm BVS Doctorcare đến nay Công Ty TNHH Quốc Tế Doctorcare Việt Nam chưa nhận được bất kỳ một phản ánh nào phàn nàn về chất lượng cũng như khiếu nại về sản phẩm bvs Doctorcare.

Như vậy, với sự kiểm tra và chứng nhận của cơ quan chức năng có thẩm quyền, Sản phẩm và uy tính Doanh nghiệp Doctorcare hoàn toàn không như những gì mà báo Khoa học & đời sống (báo mạng Kienthuc.net) đã đưa.

 Công Ty TNHH Quốc Tế Doctor care Việt Nam một lần nữa tái khẳng định:

  • Tình trạng hoạt động kinh doanh của  Công Ty TNHH Quốc Tế Doctorcare Việt Nam là hợp pháp.
  •  Hồ sơ nhập khẩu chính ngạch, giấy ĐKKD và các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng, giấy kiểm nghiệm nước ngoài và Việt Nam là đầy đủ,    hợp pháp.
  •  Hàng hóa có nguồn gốc xuất xứ rõ hàng, không phải là hàng nhập lậu: “Toàn bộ hàng hóa đối chiếu với tờ khai hải quan là phù hợp”.
  •  Chất lượng BVS Doctorcare đã được kiểm nghiệm bởi nhiều cơ quan chức năng và hoàn toàn đạt tiêu chuẩn.

Thiết nghĩ các bộ, ban ngành cần chung tay, chung sức với doanh nghiệp trong việc bảo vệ quyền lợi cho người tiêu dùng cũng như đưa ra ánh sáng những đối tượng kinh doanh không lành mạnh, những trang mạng đưa thông tin sai sự thật. Điều này không những giúp doanh nghiệp bảo vệ thương hiệu mà còn giúp cho người tiêu dùng có cái nhìn và sự lựa chọn đúng đắn.

Băng vệ sinh Doctor care – Vững niềm tin, bền chất lượng!

Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Mãn kinh xảy ra khi người phụ nữ ngừng hẳn hành kinh do buồng trứng không còn khả năng hoạt động bình thường nữa. Bước sang thời kì này phụ nữ có những biến đổi lớn về cơ thể.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh xảy ra khi người phụ nữ ngừng hẳn hành kinh do buồng trứng không còn khả năng hoạt động bình thường nữa. Đây là một chẩn đoán hồi cứu, chỉ được khẳng định sau khi một phụ nữ ngưng kinh 12 tháng liên tục mà không có lý do nào rõ ràng. Mãn kinh là một chuyển tiếp giữa hai giai đoạn của cuộc đời, không phải là một bệnh lý.

Mãn kinh sớm khi hiện tượng ngưng kinh nguyệt xuất hiện dưới tuổi mãn kinh trung bình. Tuổi mãn kinh trung bình của nữ tại Mỹ là 51. Phần lớn phụ nữ mãn kinh ở tuổi 48 đến 55. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi là mãn kinh sớm. Phụ nữ mãn kinh sớm cần được đánh giá các vấn đề sức khỏe. Khoảng 5% nữ bị mãn kinh sớm.

Phụ nữ tuổi mãn kinh

Phụ nữ tuổi mãn kinh thường kéo dài từ 48 đến 55 tuổi

Giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh thường bắt đầu khoảng tuổi 35-45, kéo dài từ 5-15 năm. Trong giai đoạn này, người phụ nữ vẫn có chu kỳ kinh đều nhưng bắt đầu có những thay đổi về lượng máu mất và khoảng thời gian hành kinh.

Tuổi mãn kinh là từ dùng để gọi chung khoảng thời gian ngay trước mãn kinh, khi bắt đầu có các dấu hiệu lâm sàng và sinh hoá của suy giảm chức năng buồng trứng cho đến vài năm đầu tiên sau khi ngưng kinh nguyệt. Tuổi mãn kinh có thể kéo dài khoảng 3-5 năm. Trong giai đoạn chuyển tiếp, thường xuất hiện các chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Nguyên nhân mãn kinh sớm

• Stress tình cảm âm tính kéo dài

• Mất máu nhiều khi sinh

• U tuyến yên

• Chảy sữa kéo dài

• Sanh con hay nạo thai nhiều lần

• Nhiễm khuẩn kéo dài

• Lao động thể lực quá mức

• Suy dinh dưỡng

• Các bệnh toàn thân nặng

Mãn kinh nhân tạo:

• Cắt bỏ buồng trứng hai bên

• Tia xạ

Mãn kinh sinh lý: sau tuổi 45-55

Rất khó xác định được tuổi mãn kinh chính xác của từng phụ nữ. Các yếu tố sắc tộc, số con và các yếu tố địa lý không có ảnh hưởng. Yếu tố gia đình không rõ nét. Phụ nữ hút thuốc lá mãn kinh sớm hơn người khác từ 1-2 năm. Phụ nữ uống rượu, không mang thai lần nào hay sống ở tầng lớp cao cũng có khuynh hướng mãn kinh hơi sớm.

Tham khảo : manducnu.vn

Tại sao nội tiết tố nữ kém?

Nội tiết tố nữ kém là tình trạng cơ chế sản sinh nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị rối loạn, thường gây ra tình trạng thiếu hụt nội tiết tố, ảnh hưởng tới các vấn đề về phụ nữ và tình yêu , sinh lý và tâm lý của chị em.

Tại sao nội tiết tố nữ kém?

Người phụ nữ có thể trải qua tình trạng nội tiết tố nữ kém khi bước sang độ tuổi 40 – 45. Lúc này cơ thể của họ bước sang một giai đoạn mới: tiền mãn kinh và mãn kinh. Thời kỳ này đánh dấu bởi sự biến đổi và thiếu hụt nội tiết tố nữ.
Chính sự già hóa của các cơ quan sinh sản nên quá trình tổng hợp nội tiết tố estrogen gặp khó khăn. Điều này dẫn tới tình trạng nội tiết tố nữ kém và một loạt các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh.

Nội tiết tố nữ kém là biểu hiệu của một sự suy giảm sinh lý nghiêm trọng

Ngoài ra, người phụ nữ dù chưa tới tuổi tiền mãn kinh vẫn có thể mắc phải chứng “nội tiết tố nữ kém” do một số nguyên nhân sau:
–    Dùng thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai chứa nội tiết tố nữ estrogen tổng hợp nhưng với nồng độ progestesrone thấp hơn, làm mất cân bằng hormone trong cơ thể người phụ nữ.
–    Sử dụng liệu pháp hormon thay thế HRT. HRT là sự kết hợp của progestins và progestogen tổng hợp, có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.
–    Trải qua tình trạng căng thẳng trong thời gian dài
–    Sống trong môi trường ô nhiễm, độc hại
–    Lạm dụng mỹ phẩm.

qua_tang_lam_dep_tu_pamas_0

Các vấn đề khi nội tiết tố nữ kém

Nội tiết tố kém khiến người phụ nữ khó đậu thai?
Sự không ổn định của hàm lượng nội tiết tố nữ thường xuất phát từ sự rối loạn hoạt động của buồng trứng. Vì vậy mà khi nội tiết tố kém, cơ thể người phụ nữ sẽ gặp khó khăn trong chức năng chuẩn bị cho quá trình làm mẹ.
Chính vì vậy, nội tiết tố nữ kém là nguyên nhân dẫn tới một số trường hợp hiếm muộn ở các phụ nữ có độ tuổi từ 35 – 40, do những căng thẳng trong cuộc sống khiến tình trạng nội tiết tố trong cơ thể của họ gặp vấn đề.

Nội tiết tố kém khiến da bạn già và xấu đi

Nội tiết tố nữ kém đồng nghĩa với việc cơ chế nuôi dưỡng cấu trúc dưới da mất đi. Da không còn lớp mỡ nâng đỡ bên dưới nên dễ nhăn nheo và khô hơn. Khả năng giữ nước của da cũng kém hơn làm da kém mềm mại. Nội tiết tố nữ kém còn có thể gây ra sự rối loạn trong quá trình hình thành sắc tố da, dẫn đến nám da hoặc sạm da trong các thời kỳ chuẩn bị mãn kinh.
Nội tiết tố nữ kém làm biến dạng vóc dáng của bạn
Vóc dáng của bạn thực sự thay đổi khi các vấn đề về nội tiết tố xuất hiện. Vòng 1 chảy xệ, vòng 2 tích mỡ và tăng kích thước, vòng 3 ọp ẹp. Nội tiết tố nữ kém đã lấy đi vóc dáng thời kỳ xuân sắc của bạn, đôi lúc nó làm cho bạn mất tự tin về ngoại hình của bản thân.
Nội tiết tố kém khiến bạn có tâm lý nóng nảy, bất an

Nội tiết tố nữ kém cũng tương tự như thời kỳ tiền mãn kinh. Cơ thể của bạn sẽ trải qua một số rối loạn, hay còn gọi là một số triệu chứng khác như hay quên, tính tình thay đổi thất thường, mất ngủ, thậm chí bị trầm cảm và ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng
Nội tiết tố nữ kém ảnh hưởng trực tiếp tới sinh lý của người vợ. Các vấn đề như suy giảm ham muốn, khô âm đạo khiến cho chị em có tâm lý ngại gần gũi hoặc lãnh cảm với chồng. Vì vậy mà người ta thường nói nội tiết tố nữ kém khiến đời sống vợ chồng gặp nhiều chông chênh.

Nội tiết tố nữ estrogen kém thực sự là một vấn đề có ảnh hưởng lớn tới đời sống của chị em phụ nữ. Chị em có thể mau chóng khắc phục vấn đề về nội tiết tố bằng các chế độ ăn uống giàu đậu nành và các thực phẩm giàu estrogen và một chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, cho một cuộc sống tinh thần thoải mái, lạc quan.

Tham Khảo : manducnu.vn

Những lý do bạn nên ăn giá đỗ thường xuyên

Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ và các khoáng chất bổ sung cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn giá đỗ vì các lý do dưới đây.

Chứa axit béo thiết yếu

Giá đỗ cũng chứa axit béo thiết yếu có lợi cho sự phát triển và các chức năng của cơ thể. Axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Giá đỗ cũng là một loại thực phẩm tốt giúp bé tăng cân .

Giá đỗ có nhiều lợi ích như vậy nhưng trước khi ăn, bạn hãy chú ý làm sạch một cách cẩn thận vì giá đỗ không sạch có thể gây nhiễm khuẩn. Bạn nên cẩn thận khi chế biến giá đỗ cho phụ nữ có thai.

Nhung-ly-do-ban-nen-an-gia-do-thuong-xuyen-1

Chứa nhiều dinh dưỡng

Cứ 100 gr giá đậu xanh sống thì có 5,5 gr protid, 333,5 gr glucid, 38 gr canxi, 91 mg phốt pho, 1,4 mg sắt, 15 – 25 mg vitamin E, cùng vitamin B1, B2, B6 và vitamin C.

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng giá đậu xanh sống có tác dụng kéo dài tuổi thọ, rất tốt trong những trường hợp thiểu năng sinh dục, và còn có tác dụng cho sản phụ khó sinh, tốt cho chị em mang thai, phòng tránh sẩy thai.

Dù rất nhỏ, giá đỗ có thể cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin như vitamin A, nhiều loại vitamin B, vitamin C và E. Quá trình phát triển làm tăng số lượng các vitamin trong giá đỗ. Vì vậy, giá đỗ thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người thiếu vitamin, trẻ em suy dinh dưỡng.

Chứa nhiều enzyme

Giá đỗ chứa rất nhiều enzyme. Enzyme có vai trò như chất xúc tác cho tất cả các chức năng quan trọng của cơ thể. Enzyme giúp chiết xuất các chất dinh dưỡng từ thức ăn và giữ lại những chất cần thiết cho cơ thể. Giá đỗ rất giàu enzyme và có lợi cho sức khỏe.

Giàu protein

Lượng protein chứa trong giá đỗ là khá cao. Vì thế giá đỗ là một thực phẩm thức ăn dinh dưỡng .cần thiết trong chế độ dinh dưỡng bé 3 tuổi.

Giàu chất xơ

Giá đỗ chứa nhiều chất xơ và thực phẩm này sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả chất béo và độc tố tích tụ trong cơ thể một cách nhanh chóng. Giá đỗ sẽ giúp loại bỏ các độc tố trước khi chúng dính vào thành ruột. Nó còn giúp bạn giảm cân. Nhưng giá đỗ chưa cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng cho bé 11 tháng tuổi .

Chữa khản tiếng

Theo kinh nghiệm dân gian, giá sống cũng hữu dụng cho những người ho có đàm, khô cổ họng, khàn tiếng, và đặc biệt là tắt tiếng.

Khi người bệnh không có những triệu chứng lâm sàng như sốt cảm, sổ mũi, cũng không đau đầu, nuốt nước bọt không đau rát cổ, mà chỉ có mất tiếng thì lấy chừng 200 gr giá đậu xanh búp mầm (loại giá sạch không tưới nước vôi), cọng ngắn để dùng.

Luộc giá khoảng 1 – 2 phút, gạn lọc lấy nước uống ngày 3 lần (ngậm và uống). Có người uống như vậy trong 2 ngày đã nói rõ tiếng; dùng trong 4 ngày hết tắt tiếng.

Lời khuyên ăn uống trong tuổi mãn kinh ở chị em phụ nữ

Đến khi gia đình yên ấm, sự nghiệp ổn định, con cái lớn khôn, người phụ nữ mới có giây phút cho riêng mình để tận hưởng cuộc sống, thì cũng là lúc họ phải đối mặt với hàng loạt những rắc rối. Chúng ta thường nghĩ đó là do tuổi tác nhưng thực tế nguyên nhân là do sau mãn kinh buồng trứng ngừng tiết nội tiết tố nữ Estrogen. Sự suy giảm đột ngột của Estrogen là cội nguồn của nhiều thay đổi về nhan sắc, hình thể và tâm sinh lý:

Sử dụng đường và muối trong chừng mực.

Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có liên quan đến huyết áp cao. Nên hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, các thực phẩm nướng vì những thực phẩm này thường chứa lượng muối cao và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Hạn chế uống rượu.

Phụ nữ nên hạn chế uống rượu, tốt nhất là không nên uống, nếu có uống thì chỉ nên uống rượu vang và uống dưới 1 ly rượu mỗi ngày vì rượu có thể làm tăng những cơn nóng bừng vào thời kỳ mãn kinh.

Nên ăn các thực phẩm có chứa isoflavone (estrogen thực vật). Đậu nành là một trong những thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Đậu nành cũng làm giảm lượng cholesterol và giảm bớt những cơn nóng bừng, bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm

Ăn đủ canxi

Ăn uống 2-4 phần ăn các sản phẩm sữa và các thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá có xương (chẳng hạn như cá mòi và cá hồi đóng hộp), bông cải xanh, và các loại đậu. Một lượng đầy đủ canxi cho phụ nữ tuổi từ 51 trở lên là 1.200 mg mỗi ngày.Giúp cho  sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh luôn luôn trong tình trạng khỏe mạnh

Thời kì mãn kinh

Tăng lượng sắt trong chế độ ăn.

Ăn ít nhất ba phần ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo lượng sắt cho cơ thể. Sắt có nhiều trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và các sản phẩm phong phú. Lượng sắt cần thiết cho phụ nữ một ngày là 8mg.

Có đủ chất xơ.

Cần cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Chất xơ được lấy chủ yếu từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mì, mì ống, gạo, trái cây tươi, rau xanh. Một phụ nữ trưởng thành cần nhận được khoảng 21gram chất xơ mỗi ngày. Mỗi ngày phụ nữ nên ăn 1,5 chén trái cây và 2 chén rau sẽ cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể.

Uống nhiều nước:

70% cơ thể là nước chính vì thế cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể  để đảm bảo các bộ phận đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách thông suốt. 8 ly nước mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho hầu hết những người lớn khỏe mạnh.đảm bảo cho sức khỏe tình dục nữ tốt nhất

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn và làm giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo,t  tuyệt đối không nên bỏ bữa.

Giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo.

Chất béo chỉ nên cung cấp 25% đến 35% hoặc ít hơn của tổng số calo hàng ngày của bạn. Ngoài ra, mức giới hạn chất béo bão hòa ít hơn 7% trong tổng số calo hàng ngày của bạn. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt mỡ, sữa nguyên kem, kem và phomat. Hạn chế lượng cholesterol đến 300 milligrams (mg) hoặc ít hơn mỗi ngày. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các chất béo trans, được tìm thấy trong dầu thực vật, nhiều bánh nướng, và một số loại bơ thực vật. Trans chất béo cũng làm tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.anh hưởng không tốt đến sức khỏe phụ nữ tuổi 40

http://meuhoops.tv

Thực phẩm thiên nhiên bổ xung estrogen hiệu quả cho chị em phụ nữ

Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ đã tỏ ra thông minh hơn trong việc lựa chọn cho mình những sản phẩm từ thiên nhiên bổ sung estrogen để cải thiện vòng một từ bên trong mà không dùng đến dao kéo đó chính là phương án dùng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cùng với súp lơ và cải xoăn là thực phẩm tuyệt vời để tăng nội tiết tố nữ estrogen của bạn. Tất cả các rau xơ này giúp bài tiết estrogen có hại và độc tố – gây mất cân bằng tâm trạng, dao động thân nhiệt, chuyển hóa kém và thiểu năng tuyến giáp – ra khỏi cơ thể. Mặc dù chúng ta cần một lượng estrogen nhất định trong cơ thể, nhưng quá nhiều không phải là một điều tốt. Loại rau này giúp điều hòa insulin và estrogen trong cơ thể để cân bằng mọi thứ hoàn hảo. Nếu bạn bị thiểu năng tuyến giáp, hãy đảm bảo nấu chín những loại rau này thay vì ăn sống. Rau họ cải này được phát hiện có chứa hàm lượng cao chất gây bướu giáp, đó là những chất xuất hiện tự nhiên có thể cản trở chức năng tuyến giáp bằng cách ức chế sự hấp thu iốt – một chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc sản sinh hormon. Nấu chín sẽ loại bỏ hầu hết các chất gây bướu giáp, làm cho chúng an toàn.

Rong biển

Rong biển như tảo bẹ, tảo dun, và tảo là tuyệt vời cho hormon của bạn, bởi vì chúng là những nguồn iốt tự nhiên. Iốt giúp điều hòa và tăng cường tuyến giáp, làm tăng chuyển hóa và điều chỉnh sự rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Rong biển nghe có vẻ không hấp dẫn đối với bạn, vì vậy hãy thử rắc chút tảo bẹ hoặc tảo dun lên trên món salad. Bạn sẽ thấy yêu thích hương vị mặn và khi rắc lên món ăn sẽ thấy hấp dẫn hơn so với dạng rong biển thông thường. Bạn có thể mua rong biển các cửa hàng y tế hoặc trực tuyến.

Tất cả chúng ta ai cũng từng có lần không kiểm soát được hormon. Tập thể dục và dinh dưỡng là chìa khóa để chăm sóc hormon của bạn. Hãy tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều rượu hay cà phê, và đồ ngọt!

Quả mọng

Quả mọng là một trái cây tuyệt vời khác đối với hormon của bạn. Quả mọng cũng giúp loại bỏ nội tiết tố phụ nữ estrogen thừa và tăng testosteron, có thể tăng cường ham muốn tình dục và điều hòa thân nhiệt bạn. Quả mọng giàu anthocyanin. Anthocyanin là chất chống ôxy hóa mạnh trong cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và rối loạn nội tiết, gây tổn hại cho hormon của bạn.

Bổ xung estrogen

Hạt

Hạt lanh, hạt Chia, hạt bí ngô, hạt cây gai dầu và hạt hướng dương nên là một sản phẩm chủ yếu trong chế độ ăn của bạn nếu bạn đang muốn cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ bằng thực phẩm. Những thực phẩm này giúp làm mát cơ thể bạn bằng cách tránh lo âu và tăng cường chuyển hóa. Những thực phẩm này cũng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp bạn hài lòng trong thời gian dài hơn so với carb đường. Nó rất cần thiết để ngăn ngừa tăng insulin trong cơ thể khi các hormon bị giảm. Hãy ăn nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, protein và chất xơ để không có cảm giác thèm ăn đường, và sử dụng các chất dinh dưỡng trong những hạt này để làm lợi thế cho bạn. Hạt là một nguồn phong phú các khoáng chất như selen, kẽm, magiê và đồng. Tất cả những khoáng chất này giúp nuôi dưỡng tuyến giáp, điều hòa chuyển hóa, tâm trạng và trọng lượng của bạn.

Khoai lang

Nếu bạn đang thèm carb, cố gắng ăn khoai lang thay cho bánh mì và đồ ngọt. Khoai lang là tuyệt vời cho sức khỏe hormon. Chúng giàu chất xơ, vitamin B, magiê, kali và vitamin A. Chúng cũng giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tăng sản sinh tryptophan – là tín hiệu sản sinh serotonin. Điều này làm giảm lo âu và trầm cảm, và khoai lang thực sự giúp bạn gạt bỏ cơn đói tốt hơn so với hầu hết các thực phẩm giàu tinh bột khác.

http://meuhoops.tv

 

Thời kì mãn kinh và tình dục tuổi mãn kinh

Đến khi gia đình yên ấm, sự nghiệp ổn định, con cái lớn khôn, người phụ nữ mới có giây phút cho riêng mình để tận hưởng cuộc sống, thì cũng là lúc họ phải đối mặt với hàng loạt những rắc rối. Chúng ta thường nghĩ đó là do tuổi tác nhưng thực tế nguyên nhân là do sau mãn kinh buồng trứng ngừng tiết nội tiết tố nữ Estrogen. Sự suy giảm đột ngột của Estrogen là cội nguồn của nhiều thay đổi về nhan sắc, hình thể và tâm sinh lý:Ngoài ra còn 1 số chứng bệnh do thiếu canxi gây nên như tê tay – tê chân làm khó chịu cho chị em.

Mỗi người ham muốn khác nhau

Thời kỳ mãn kinh ở mỗi người mỗi khác, trong khi một số có thể giảm ham muốn tình dục, nhưng số khác thấy ham muốn tăng lên, tiến sĩ Lynn nói.

Thành âm đạo mỏng hơn

Một trong những vấn đề lớn nhất với quan hệ tình dục sau tuổi mãn kinh là giảm nồng độ estrogen khiến thành âm đạo mỏng hơn, tiến sĩ Boskey nói. Thành âm đạo mỏng kết hợp với khô có thể góp phần làm cho quan hệ tình dục đau đớn hơn.

Liệu pháp estrogen đã được chứng minh có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, cần thảo luận với bác sĩ trước khi áp dụng cách này.

Nên chơi thể thao

Tiến sĩ Ricciotti nói rằng nếu thể chất hoặc tinh thần không khỏe mạnh, chắc chắn tình dục cũng sẽ bị ảnh hưởng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, cùng giấc ngủ ngon và tinh thần khỏe mạnh, là những thứ mang lại ham muốn tình dục.

 

Tình dục tốt trước mãn kinh cũng sẽ tốt sau mãn kinh

Một người có đời sống tình dục tốt sau tuổi mãn kinh là người có một đời sống tình dục tốt trước mãn kinh, tiến sĩ Boskey nói.

Những phụ nữ đang hạnh phúc với đời sống tình dục tiền mãn kinh sẽ có khả năng duy trì “phong độ” sau mãn kinh

Âm đạo teo

Âm đạo trong tuổi mãn kinh ở phụ nữ do mất estrogen nên bị teo lại, nhưng nhiều phụ nữ không nhận thấy sự thay đổi này, tiến sĩ Hope Ricciotti, bác sĩ phụ khoa đang giảng dạy tại Trường Y Harvard (Mỹ) và là chuyên gia y tế tại trang chăm sóc sức khỏe BeWell.com nói.

Tiến sĩ Ricciotti hướng dẫn cách để giúp âm đạo khỏe mạnh là giao hợp thường xuyên, bởi giao hợp sẽ kích thích dòng máu chảy tới âm đạo.

Cần chất bôi trơn

Một trong những thực tế phải chấp nhận là hầu hết phụ nữ mãn kinh đều khô âm đạo, Sari Locker, chuyên gia tình dục và là tác giả của cuốn Hướng dẫn cách giúp tình dục tuyệt vời khuyến khích phụ nữ mãn kinh nên sử dụng chất bôi trơn để thoải mái khi giao hợp.

Thiếu tự tin về ngoại hình

Rất nhiều thay đổi xảy ra về thể chất và tinh thần trong thời kỳ mãn kinh, tiến sĩ Elizabeth Boskey, một chuyên gia về sức khỏe tình dục của trang About.com nói.

Mãn kinh có thể thay đổi cách phụ nữ nghĩ về cơ thể và giới tính của họ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Hãy thử chơi nhạc và tập thói quen tự tin về tình dục.

Vẫn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục

Phụ nữ mãn kinh vẫn có thể gặp nguy cơ nhiễm HIV và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác, do không sử dụng bao cao su vì nghĩ rằng họ không thể mang thai, tiến sĩ Boskey nói. Điều này góp phần vào tỷ lệ gia tăng bệnh HIV trong nhóm tuổi trên 50.

Khó đạt cực khoái

Trong và sau thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể gặp khó khăn để đạt cực khoái, tiến sĩ Dorree Lynn, nhà tâm lý học và giáo dục giới tính tại trang chăm sóc sức khỏe AARP.org tại Washington (Mỹ) nói.Nguyên nhân của việc khó đạt cực khoái này đều là do các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ đẫn đến

http://meuhoops.tv

Nguyên nhân phụ nữ khô rát âm đạo khi quan hệ

Khô âm đạo là tình trạng không bài tiết không đủ lượng dịch nhờn âm đạo, gây khó khăn cho hoạt động tình dục, không những ảnh hưởng tới nữ mà còn hệ lụy tới cả nam giới, gây giảm khoái cảm cho cả 2 phía.Ở người phụ nữ cảm giác đau, rát, khó chịu về lâu dài hình thành tâm lý sợ gần gũi.

Nguyên nhân phụ nữ khô rát âm đạo khi quan hệ

Suy giảm chức năng buồng trứng

Buồng trứng chính là cơ quan sản xuất hormon nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc chỉ huy tăng tiết dịch nhờn khi đủ hưng phấn quan hệ tình dục. Sau tuổi 35 đặc biệt giai đoạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh buồng trứng bắt đầu lão hóa, suy giảm dần chứng năng, từ đó estrogen chế tiết cũng giảm dần. Ở giai đoạn này người phụ nữ nên tích cực bổ sung các nguồn giàu estrogen từ bên ngoài vào như các loại thực phẩm nguồn gốc đậu nành: đậu phụ, sữa đậu nành, mầm đậu nành…

Thiếu hụt vitamin nhóm B

Ngoài vấn đề khô âm đạo, nếu người phụ nữ kèm theo tình trạng viêm miệng, khô da, bong vảy, thì có thể thiếu vitamin nhóm B. Trường hợp này sẽ khiến âm đạo bị khô, niêm mạc sung huyết, thậm chí lở loét. Giải pháp bổ sung các chế phẩm tổng hợp đa vitamin B.Trường hợp này thường khô âm đạo sau khi sinh do sau khi sinh cơ thể bị thiếu hụt vitamin B trầm trọng

Các bệnh lý mạn tính đi kèm

Các bệnh lý mạn tính như viêm gan mạn tính, suy thận mạn, tiểu đường, rối loạn chức năng tuyến giáp ít nhiều ảnh hưởng tới việc tiết dịch của âm đạo. Do đó nên được bác sỹ chuyên khoa điều trị hỗ trợ một cách tốt nhất đối với các chứng bệnh mạn tính này thì việc khô âm đạo ít nhiều sẽ cải thiện.

Khô rát âm đạo

Lỗi từ “màn dạo đầu”

Không ít đấng mày râu thành công trên nhiều lĩnh vực như thương trường nhưng lại thất bại ngay trên chiếc giường của chính mình. Màn dạo đầu “vụng về” hoặc thậm chí không có màn dạo đầu khiến chị em chưa đủ hưng phấn, hụt hẫng – một trong những nguyên nhân quan trọng gây chứng khô âm đạo. Về vấn đề này người phụ nữ cần thẳng thắn khéo léo trao đổi với chồng – mình cần gì?

Do dùng thuốc

Một số thuốc có tác dụng đối kháng estrogen cũng gây nên tình trạng khô âm đạo như thuốc tránh thai, thuốc nội tiết progestin trong điều trị một số bệnh như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u xơ tuyến vú, các thuốc kháng histamin, chống trầm cảm…Hãy trao đổi với bác sỹ về tác dụng phụ gặp phải của thuốc để bác sỹ điều chỉnh phù hợp.

Hormon nữ giới estrogen thấp

Nhiều phụ nữ trẻ có lượng estrogen thấp như buồng trứng đa nang, kinh nguyệt thưa, phụ nữ sau sinh, cho con bú cũng gây nên tình trạng khô âm đạo…Và đặc biệt khô âm đạo sau sinh là hay gặp nhât trong trường hợp này

Không phải bất kỳ phụ nữ mắc chứng khô âm đạo nào cũng có một công thức chung để điều trị, trên mỗi cá thể nguyên nhân khác nhau thì việc điều trị khác nhau, quan trọng là tìm được nguyên nhân chính xác từ đó mới điều trị tận gốc được. Song song với các phương pháp điều trị nguyên nhân, chị em nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu estrogen như các sản phẩm từ lúa mạch, mè, các loại đậu đỗ như sữa đậu nành, mầm đậu nành cũng rất hiệu quả.

Căng thẳng

Stress tâm lý là một yếu tố khá quan trọng, stress góp phần ức chế buồng trứng tiết hormon estrogen hỗ trợ cho việc tăng tiết dịch nhờm âm đạo khi quan hệ. Đồng thời chứng khô rát âm đạo lại tác động ngược gây tâm lý ức chế, sợ hãi “ngại” quan hệ tình dục tạo nên một vòng xoáy luẩn quẩn khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Giải pháp là hãy sắp xếp công việc, việc nhà hợp lý, sẵn sàng chia sẻ với chồng các vấn đề xoay quanh chủ đề tình dục sao cho hai vợ chồng cảm giác thật thoái mái, việc “hợp tác” trở nên dễ dàng hơn.

Do vệ sinh chưa đúng cách.

Nếu áp dụng lý thuyết càng rửa tay bằng xà phòng, tay càng sạch thì khi áp dụng với “cô bé” lại là một sai lầm. Người phụ nữ bình thường có khí hư sinh lý, thường dịch trong loãng hơi dính. Chính khí hư sinh lý này tạo nên một pH có tính acid cùng các vi khuẩn có lợi giữ cho cô bé có độ ẩm và sạch sẽ. Việc làm sạch vùng kín quá mức sẽ khiến âm đạo thay đổi môi trường pH, hệ thống vi khuẩn có lợi và dần trở nên khô hạn, thậm chí tăng nguy cơ viêm nhiễm từ bên ngoài vào. Tránh vệ sinh bằng các xà phòng có độ tẩy rửa cao, nên vệ sinh bằng các dung dịch chuyên dụng, hoặc nước chè xanh, nước muối sinh lý.

Viêm nhiễm phụ khoa

Viêm nhiễm phụ khoa là một trong những tác nhân gây nên tình trạng khô âm đạo. Biểu hiện thường là khí hư có mùi lạ, hôi, có màu trắng vàng thậm chí màu xanh, khí hư không trong dính mà dạng bột như bã đậu. Đối với viêm nhiễm phụ khoa cần được Bác sỹ thăm khám và chỉ định sử dụng các thuốc kháng sinh, kháng nấm chống viêm phù hợp.

http://meuhoops.tv

Trái đất sẽ thay đổi ra sao nếu thiếu nội tiết tố nữ estrogen ?

Nội tiết tố nữ estrogen có vai trò quan trọng cho sức khỏe phụ nữ. Sự thiếu hụt estrogen khiến cơ thể có nhiều thay đổi và ở mỗi độ tuổi có ảnh hưởng khác nhau.

Estrogen là một loại hormone kỳ diệu, có vai trò rất quan trọng đối với phái đẹp. Nó giúp tạo dáng yêu kiều, uyển chuyển, làm thân thể nữ giới phát triển toàn diện và mỹ miều; làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch vành, chống tăng huyết áp… Quan trọng hơn, hormon này đảm nhận một nhiệm vụ thiêng liêng là giúp cho sự phát triển tình dục và sinh sản phụ nữ được suôn sẻ.

Trái đất biến thành… lò lửa nếu thiếu nội tiết tố nữ estrogen

Ông bà ta thường khuyên: “Chồng giận thì vợ bớt lời. Cơm sôi nhỏ lửa biết đời nào khê”. Ấy vậy mà, khi không còn nội tiết tố nữ estrogen, tính tình các chị em cũng giống… các anh cả! Vẻ dịu dàng, nền nã, tinh tế, sẵn sàng xoa dịu sự nóng nảy của các anh bất cứ lúc nào sẽ không tồn tại.

Thế giới bây giờ luôn sẵn sàng bùng nổ chiến tranh, khi các chị luôn cáu kỉnh, mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Gia đình chẳng còn là tổ ấm, khi nụ cười của các chị luôn bị lãng quên. Bọn trẻ con giờ chẳng còn được cưng nựng, ôm ấp, vuốt ve mà lúc nào cũng nem nép dưới sự trị vì của hai “ông bố”.

Chưa hết, nội tiết tố nữ estrogen ra đi còn làm các chị gặp nhiều các bệnh như thần kinh, tim mạch, loãng xương, ung thư…. Phái yếu lúc này lại càng yếu hơn, chứ không tràn đầy sức sống. Đàn ông khi ấy, chẳng còn ai đủ mạnh mẽ, bền bỉ ở phía sau để yên tâm công tác, thăng tiến…

 

Dùng thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen là điều cần làm ngay khi chị em phụ nữ thiếu hut nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ estrogen thay đổi cả thế giới

Thật may, nửa thế giới vẫn còn có nội tiết tố nữ estrogen, và hàng ngày, những người phụ nữ với những đặc điểm nữ tính của mình, vẫn làm cho đàn ông mê mẩn, mềm mỏng và cả… yên tâm.

Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen khiến phụ nữ đối mặt hàng loạt thay đổi, rắc rối từ hình thức cho tới tâm sinh lý

Thế nhưng, giả thiết vẫn có thể là sự thực. Ấy là khi từ sau 35 tuổi hay vừa sinh con, lượng nội tiết tố nữ estrogen hao hụt so với thời thanh xuân khá nhiều. Sự mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen sẽ làm người phụ nữ thay đổi nhiều về tâm sinh lý: nám da, mất dáng, hay cáu gắt, khó chịu, giảm ham muốn với chồng… Sức xuân và nhựa sống của các chị vì thế mà cũng giảm sút, làm ảnh hưởng đến cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Thế giới sẽ toàn “đàn ông” nếu thiếu đi nội tiết tố nữ estrogen

Sự thay đổi trước tiên khi mất đi estrogen, là các chị em sẽ không còn… là phụ nữ. Sẽ chẳng ai quan tâm đến vòng 1, vòng 2, vòng 3 của các nàng, khi ba vòng như một!. Đàn ông khi ấy mới thật buồn, bởi chẳng còn cơ hội mà bình luận, chỉ trỏ hay xao xuyến mỗi khi có “bóng hồng” đi qua.

Nhất dáng, nhì da… estrogen ra đi thì làn da mịn màng, bờ môi hồng căng mọng đầy nữ tính sẽ không còn. Da các chị khi ấy, cũng thô ráp, xám xịt như da các anh mà thôi. Khi ấy người ta yêu, chắc cũng chẳng còn vuốt má, chẳng còn hôn môi nữa; chẳng còn những làn da trắng mịn khiến các anh thấy rộn ràng, cuộc sống mới thật buồn tẻ làm sao.

Đêm về mới thật “hãi hùng”, những người vợ thơm tho, nữ tính của các anh bỗng dưng biến thành… khúc gỗ. Chẳng còn chút hứng thú, chẳng còn chút nhiệt tình nào hưởng ứng các anh, cơ thể các chị như ruộng khô hạn, chứ không giống cánh đồng xanh mởn bây giờ.

Còn “kinh hoàng” hơn nữa, khi không có estrogen, phụ nữ sẽ khó có thể mang thai và sinh con… Và thế giới này sẽ dần dần… bị “hủy diệt”.

Những nụ cười trạng ngời này đâu còn khi phụ nữ rối loạn nội tiết tố nữ estrogen

http://meuhoops.tv