Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Mẹ luôn muốn mang đến cho con sự chăm sóc tốt nhất để con khỏe mạnh, thông minh ngay từ ngày còn trong bụng mẹ nhưng không phải mẹ nào cũng hiểu rõ về các mốc phát triển của con.

Thực tế, các nghiên cứu khoa học của viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy, những tế bào thần kinh đầu tiên của thai nhi được hình thành ngay từ tuần thứ 5 và tăng “đột biến” từ tuần thứ 8 đến 12 của thai kì. Trong giai đoạn này, cứ mỗi phút trôi qua, thai nhi có thể sản sinh đến 250.000 tế bào thần kinh và tiếp tục phát triển nhanh về số lượng tế bào cũng như các liên kết thần kinh. Vì thai nhi phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ nên việc bổ sung dưỡng chất thế nào để đảm bảo cho sự phát triển trí não của thai nhi chính là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ đang mang thai. Tuy vậy, không ít mẹ mang thai lại bỏ qua “giai đoạn vàng” để giúp con thông minh hơn ngay từ những tháng đầu trong bụng mẹ khi cho rằng chỉ cần ăn uống như bình thường đã đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Một số mẹ khác lại cho rằng chỉ cần bổ sung một số chất dinh dưỡng cho trẻ đơn lẻ là đủ giúp cho thai nhi phát triển trí não toàn diện.

Mỗi dưỡng chất đều đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển các tế bào thần kinh, các liên kết và tốc độ dẫn truyền thần kinh, giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy mẹ cần bổ sung một hệ dưỡng chất hoàn chỉnh trong thời gian mang thai, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn. Đặc biệt, sau khi chào đời, bé sẽ có chỉ số nhận thức cao hơn ở giai đoạn 1 tuổi so với việc mẹ mang thai chỉ bổ sung một vài dưỡng chất đơn lẻ.

Nhu cầu dưỡng chất của mẹ cần được đảm bảo tăng lên và bổ sung đầy đủ hệ dưỡng chất gồm DHA, Axit Folic, Choline, Sắt, I-ốt với hàm lượng nhất định. Mức tăng cân trung bình mẹ cần đạt trong thai kỳ là khoảng 13.6kg.Chỉ cần duy trì thói quen uống ít nhất 2 li sữa mỗi ngày, mẹ mang thai đã hoàn toàn yên tâm rằng thai nhi đã được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chất bổ cần thiết cho sự phát triển trí não từ ngày còn trong bụng mẹ.

Làm đẹp hiệu quả từ Vitamin E cho phụ nữ ngay tại nhà

Vitamin E rất giàu chất chống oxi hóa. Nó có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều loại ngũ cốc, trứng, quả và thịt.

Bạn cũng dễ dàng mua vitamin E được bào chế dạng viên nang mềm tại mọi hiệu thuốc. Bổ sung Vitamin E đầy đủ và đúng cách, không thừa mà cũng không thiếu sẽ đem lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích.

Vitamin E giúp giữ ẩm cho da

– Các thành phần chống oxy hóa có trong viên vitamin sẽ ngăn chặn quá trình khô da, dưỡng ẩm một cách lâu dài, mang đến cho bạn một làn da mượt mà và căng mịn.

Vitamin E – Cách trị nám hiệu quả trên da

– Vitamin E nguyên chất là liệu pháp trị nam cực kì hiệu quả. Bạn có thể thoa vitamin E nguyên chất vào những vùng bị nám 3-4 lần/ ngày. Vitamin E giúp cải thiện sắc tố da nên chỉ sau khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy các vết nám sẽ mờ dần thậm chí biến mất hoàn toàn, trả lại vẻ tươi sáng cho làn da.

Vitamin E giúp trị vết rạn da

Đối với phụ nữ mang thai hay tăng cân quá nhanh, những vết rạn luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hãy thử thoa dầu vitamin E lên những vùng da bị rạn, bạn sẽ thấy được công dụng thần kì của loại mỹ phẩm rẻ tiền này.

Cách điều trị nám da mặt

Vitamin E giúp trị cháy nắng

– Nếu làn da bị cháy nắng bạn chỉ cần xoa dầu vitamin E vào vùng da ứng đỏ để giảm bớt tình trạng phỏng rát của da.

Vitamin E giúp chống lão hóa da

– Vitamin E được coi là một trong những chất tẩy rửa tự nhiên trong cơ thể, nó giống như một acid béo không no có tác dụng chống o xy hoá vì thế đây là công cụ chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm của da một cách hữu hiệu, giữ cho làn da bạn luôn trẻ trung, tươi tắn.

Vitamin E giúp điều trị da nhạy cảm

– Với những bạn nữ có làn da nhạy cảm thì hãy bôi vitamin E lên toàn bộ khuôn mặt trước khi trang điểm sẽ giúp làm giảm kích ứng lên da, bảo vệ da tránh khỏi các tác động bên ngoài môi trường.

Vitamin E dưỡng trắng da

– Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da, nhẹ nhàng lấy đi bụi bẩn, cung cấp một số thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da luôn trắng hồng và khỏe mạnh

Vitamin E giúp trị nếp nhăn

– Bổ sung vitamin E dưới dạng dầu có thể ngăn ngừa các nếp nhăn trên da hiệu quả. Thoa dầu vitamin E lên mặt và để qua đêm sẽ làm da bạn trở nên láng mịn hơn.

 http://meuhoops.tv

Thiết bị công nghệ và trẻ em

Nên cấm thiết bị công nghệ từ điện thoại di động, máy tính bảng, ipad… với tất cả trẻ em dưới 12 tuổi, bởi chúng hạn chế sự phát triển não bộ, là nguyên nhân trẻ em chậm phát triển, béo phì, gây hấn và gia tăng các chứng bệnh tinh thần và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe trẻ em nhà mình.

 

Kích thích sự phát triển của não bộ

Từ 0 đến 2 tuổi, não của trẻ phát triển gấp 3 lần về kích cỡ, và tiếp tục phát triển nhanh chóng cho đến 21 tuổi. Sự phét triển sớm não bộ của trẻ được quy định bởi những kích thích môi trường.

Sự kích thích đối với sự phát triển của não bộ đến từ việc không kiếm soát các thiết bị công nghệ (điện thoại di động, internet, iPad, ti vi) được cho thấy là có liên quan đến những rối loạn về chú ý và chức năng , sự chậm trễ về nhận thức cũng như suy yếu khả năng học tập, sự gia tăng của tính bốc động và việc suy giảm khả năng tự điều chỉnh.

2013_12_29_tre_su_dung_ipad_01

Thiết bị công nghệ và suc khoe tre em

2. Chậm phát triển

Các thiết bị công nghệ đòi hỏi những vận động hạn chế, điều này là nguyên nhân của chậm phát triển. Cứ một trong ba trẻ độ tuổi đến trường hiện nay bị chậm phát triển trong khả năng đọc viết cũng như các khả năng học tập khác. Sự vận động làm tăng cao khả năng chú ý và học tập. Việc sử dụng thiết bị công nghệ dưới 12 tuổi là không có lợi cho sự phát triển và học tập của trẻ.

3. Bệnh béo phì

TV và trò chơi điện tử có liên quan đến sự gia tăng bệnh béo phì. Trẻ con được phép chơi một thiết bị trong phòng ngủ uarmifnh sẽ có 30% nguy cơ béo phì. Cứ một trong 4 trẻ ở Canada và một trong ba trẻ ở Mỹ bị béo phì. 30% trẻ béo phì có nguy cơ bị đái tháo đường, và những người béo phì có nguy cơ cao bị tim mạch và đột quỵ sớm. Cho trẻ vừa ăn vừa nghịch thiết bị điện tử dễ gây ra trẻ bị táo bón.

 

Trẻ có thể bị chậm phát triển: Dùng các thiết bị công nghệ nhiều khiến cho quá trình phát triển của trẻ chậm lại. Cứ một trong ba trẻ em ở độ tuổi tới trường hiện nay chậm phát triển về khả năng đọc viết và các khả năng học tập khác.

 

Phương pháp điều trị nám an toàn tuyệt đối từ thiên nhiên cho phái đẹp

Nám da xuất hiện khi da tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với các tia UV từ mặt trời và nhiều nguyên nhân khác. Chúng chủ yếu xuất hiện ở mặt vì đây là bộ phận tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều nhất. Khi tiếp xúc với các tia UV, da sinh ra các tế bào gọi là “melanocytes”. Những tế bào này lần lượt sinh ra các sắc tố nâu gọi là “melanin” và khiến cho da bị sẫm màu. Mặc dù có nhiều thuốc trị nám mặt nhưng nếu bạn không muốn có tác dụng phụ thì hãy tìm cho mình một phương thuốc chữa trị tự nhiên tại nhà và bài viết này sẽ cung cấp cho bạn.

Nguyên nhân trực tiếp gây nám mặt là do da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, để phòng tránh bạn không nên để da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng

Sử dụng lá ké non

Làm mờ tàn nhang, vết nám trên da mặt bằng cách dùng lá ké non. Rửa sạch, hong cho ráo hết nước, thêm chút muối ăn, giã thật nhuyễn.

Bôi nước ké lên mặt ngày 2-3 lần; sau khi xát khoảng 10 phút thì rửa sạch. Kiên trì làm như vậy, các nốt tàn nhang, vết nám  sẽ mờ dần.

Nếu tình trạng nám da mặt không thuyên giảm hoặc lan nhanh với tốc độ nhanh, bạn nên đến các trung tâm trị nám da uy tín để được bác sĩ tư vấn, thăm khám và có cách điều trị hợp lý.

Trị nám da hiệu quả

Trị nám da hiệu quả với Bạch phục linh và lòng trắng trứng gà

Bạn sử dụng Bạch phục linh sau đó sấy khô, nghiền thành bột thật mịn. Mỗi tối, trước khi đi ngủ lấy một lượng bột thuốc vừa đủ hòa đều với lòng trắng trứng gà và bôi đều lên mặt thành một màng mỏng.

Ban để qua đêm và rửa sạch mặt với nước ấm. Nếu không sử dụng lòng trắng trứng gà, bạn có thể sử dụng mật ong thay thế.

Bài thuốc có công dụng dưỡng da và làm trắng da, chủ trị chứng nám mặt và tàn nhang. Đây là một trong những phương thuốc làm đẹp da mặt rất đơn giản, dễ làm và hiệu nghiệm, lưu truyền rộng rãi trong dân gian và đã được ghi lại trong nhiều sách cổ.

Hoa cúc kết hợp mật ong

Hoa cúc tươi 30g, cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao.Mỗi lần sử dụng, lấy 15g, dùng nước sôi pha quấy đều để uống. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn và sáng da trông thấy.

Sử dụng hạt sen kết hợp với mật ong

Hạt sen, khiếm thực mỗi vị 30g, ý dĩ nhân 50g, long nhãn nhục 8g, thêm nước 500ml, sắc lửa nhỏ một tiếng đồng hồ, cho thêm lượng mật ong là ăn được.Sử dụng đều đặn kiên trì sẽ mang lại cho bạn làn da trắng mịn, các vết thâm nám mờ đi, chống lại lão hóa.

Chữa nám da bằng hạnh nhân kết hợp với lòng trắng trứng gà

Nếu bị nám da, dùng hạnh nhân 3 cái giã nhỏ, dùng một cái lòng trắng trứng gà hòa đều. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bôi lên mặt và sáng hôm sau rửa sạch mặt với nước ấm.

Cứ như thế kiên trì 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả, những vết nám thâm sẽ mờ đi trông thấy.

 http://meuhoops.tv

Dinh dưỡng tốt giúp bé thông minh

Ngoài những phương pháp để giúp bé phát triển trí tuệ thì dinh dưỡng trẻ em cũng là một yếu tố quan trọng có tác động đến trí thông minh của bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm dinh dưỡng rất có lợi cho sự phát triển trí não của bé.

Các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ. Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ biếng ăn nhé !

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Sữa

Bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ, có hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu được tốt lượng DHA cần thiết, đầy đủ, chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để đáp bảo cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho bé.

Làm gì giúp bé tăng cân ?

Không ít cha mẹ lo lắng về việc trẻ chậm tăng cân, đứng trước nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng. Bé chậm lớn, thấp cân sẽ ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe trẻ em cũng như sự phát triển của trẻ. Vậy làm thế nào để trẻ tăng cân?

Có chế độ ăn khoa học

Trước tiên, phải cho trẻ ăn dặm đúng tuổi. Khi bé đến tuổi ăn dặm, mẹ nên nấu bột, cháo của bé đặc thêm một chút. Trong các bữa ăn hàng ngày của con, cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, rau). Đồng thời tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé.Vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Mỗi chén bột, cháo hoặc cơm của trẻ cần có một muỗng canh dầu hoặc mỡ. Các món ăn vặt chỉ nên ăn ngay sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ xem như bổ sung, để cho trẻ ăn dặm đúng cách thì không cho trẻ ăn giữa hai bữa ăn sẽ gây hiện tượng ngang dạ.

giup be tang can

Phương pháp giúp bé tăng cân hiệu quả.

Thực phẩm giúp bé tăng cân

Thịt, cá: giàu kalo khác dành cho bé nhẹ cân. Mẹ có thể làm đùi gà rán, thịt lợn viên, bò bít tết, chả cá, nem cuốn cá…để tăng sức hấp dẫn cho trẻ.

Tinh bột: là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp bé tăng cân. Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo và các loại ngũ cốc và các loại hạt.

Qủa bơ: không chỉ chứa lượng calo cao, nó còn cung cấp chất béo tốt cho não của trẻ và giúp con phát triển thể chất. Mẹ chỉ cần nghiền nhuyễn bơ chín bằng thìa. Nếu vẫn lo lắng bơ chưa đủ mịn, mẹ nên trộn thêm vào bơ ít sữa công thức hay chuối nghiền để tăng độ trơn và thơm

Sữa và sữa chua: đặc biệt là sữa dành cho bé nhẹ cân rất giàu kalo. Với sữa chua, không chỉ giàu kalo, sữa chua còn kích thích tiêu hóa ở bé với tác dụng của men vi sinh giúp bé nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.

Trứng: giàu protein và ít carbohydrate, là thực phẩm rất tốt cho trẻ để giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, lòng trắng trứng rất dễ gây dị ứng ở trẻ dưới 1 tuổi, do đó, mẹ chỉ nên cho con ăn lòng đỏ trứng luộc nghiền nhuyễn).

Rau củ giàu calo: chứa nhiều calo vừa giúp bé tăng cân hiệu quả lại vừa mang đến nguồn vitamin cho sự phát triển thể chất và trí tuệ. Một số loại rau củ quả như bơ, chuối, khoai tây, hạt đậu…

Làm đẹp hiệu quả cho chị em phụ nữ bằng trái xoài

Nhiều chị em không dám ăn xoài dù rất thích, vì nghĩ rằng xoài có thể gây mụn cho da. Điều đó không hoàn toàn đúng đâu nhé! Xoài là một loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng làm đẹp da, đặc biệt là trong mùa hè nữa đấy.

Xoài là một loại quả có nguồn gốc từ Ấn Độ, sau đó được cả thế giới yêu thích vì mùi thơm ngọt và vị thanh rất ngon. Người ta sử dụng xoài trong các món ăn đặc trưng Ấn và Thái, trong các món uống như sinh tố, nước ép, cocktail… Phần lớn phụ nữ Việt Nam đều thích món xoài xanh chấm với muối tôm, mắn đường hay mắm ruốc cay. Không dừng lại ở đó, xoài còn có tác dụng làm đẹp da mà không nhiều người biết đến.

Kem dưỡng trắng da mặt bằng xoài

Mặt nạ từ xoài sẽ giúp làn da bạn thêm mịn màng, sáng bóng. Sử dụng hỗn hợp 1 quả xoài xay nhuyễn với 2 thìa bột yến mạch, 1 thìa kem tươi để đắp mặt. Có thể cho vào tủ lạnh trong 10 phút trước khi thoa lên mặt và cổ. Sau 20 phút, rửa lại với nước ấm bạn sẽ thấy tác dụng thú vị.

Xoài giúp tẩy da chết

Một trong những nguyên nhân gây ra mụn là lỗ chân lông bị tắc nghẽn do các tế bào chết tích tụ trên da. Vì thế bạn cần tẩy da chết đều đặn mỗi tuần từ 1-2 lần với xoài. Gọt vỏ mỏng sau đó mát xa phần vỏ này quanh mặt trong vài phút. Alpha hydroxy sẽ giúp lấy đi lớp tế bào chết trên da bạn.

Trị nám da

Mặt nạ trị nám tan nhang

Những vết nám do ánh mặt trời sẽ không còn là mối đe dọa nhờ vỏ trái xoài. Hãy chà xát vỏ xoài chín hoặc xoài xanh lên mặt hoặc tay, sau đó thêm chút kem sữa. Để nguyên trong 15-20 phút và sau đó rửa sạch với nước lạnh. Nên dùng mặt nạ này 2 – 3 lần/tuần để triệt để trị vết nám tan nhang .

Xoài có tác dụng tái tạo da

Vitamin trong xoài giúp làm phục hồi làn da tổn thương, giúp da xỉn màu trở nên sáng và mọng hơn. Lý do là vitamin A giúp cải thiện sắc da hồng hào. Bên cạnh đó vitamin E cũng cung cấp độ ẩm, giúp cải thiện làn da xấu xí.

Xoài giúp thu nhỏ lỗ chân lông

Các lỗ chân lông lớn trên mũi, má làm cho việc trang điểm trở nên không tự nhiên. Bạn có thể thu hẹp chúng bằng cách sử dụng alpha hydroxy trong vỏ xoài mát xa nhẹ nhàng trên da để làm giảm nếp nhăn và thu gọn lỗ chân lông.

Xoài hiệu quả trong việc chống lão hóa

Cùng với nguồn vitamin giàu có, xoài cũng chứa chất chống oxy hóa beta – carotene giúp da khỏe mạnh, ngăn chặn các gốc tự do khiến da hạn chế được nếp nhăn. Nguồn dinh dưỡng và enzyme cũng có thể ngăn chặn, sữa chữa các thiệt hại trên da. Bạn có thể giúp da mãi tươi trẻ bằng cách sử dụng xoài hàng ngày, kết hợp với mặt nạ từ xoài cho da.

Xoài hiệu quả trong điều trị mụn

Beta carotene lại một lần nữa phát huy tác dụng trong việc cải thiện da mụn. Đây cũng là vitamin thiết yếu được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ. Khi bị mụn tấn công, bạn hãy sử dụng mặt nạ xoài trộn với 1 thìa sữa chua, 1 thìa mật ong để đắp mặt, giúp làm giảm sưng tấy.

http://meuhoops.tv

Cho bé uống gì vào mùa hè?

Mùa hè nắng nóng, bé vận động nhiều, tiết ra nhiều mồ hôi dễ dẫn đến thiếu nước. Đồ uống là nguồn cung cấp canxi cho sự phát triển của xương và năng lượng vận động, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể bé. Nó cũng là một phần quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Vậy nên cho bé uống gì vào những ngày hè?

Thiếu nước sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe trẻ em. Khi thiếu nước cơ thể sẽ ưu tiên đưa nước tới các cơ quan trọng yếu như não, tim, gan, phổi, thận, đồng thời giảm lượng nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như tiêu hóa, cơ, khớp, da và niêm mạc. Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho sức khỏe của bé trong mùa hè:

Sữa mẹ: cung cấp năng lượng và dinh dưỡng, cũng như đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ. Mẹ nên duy trì cho con bú nhiều lần trong ngày, mỗi lần một ít, tránh bú quá no, quá nhiều.

sua ngo cho be

 

Cho bé uống gì vào mùa hè?

Sữa bò: nguồn cung cấp canxi, vitamin D cũng như protein và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ

Nước lọc: giúp dưỡng ẩm, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, trị táo bón và nhiễm trùng đường tiểu mà không cần phải bổ sung thêm calo hoặc đường. Nước cũng là một nguồn florua tốt cho cơ thể (giúp bé có một hàm răng khỏe mạnh).

Nước chanh: chứa nhiều vitamin C, vừa có công hiệu giải khát, giải nhiệt rất tốt, còn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho…

Nước mía tươi: tác dụng giải khát, lại bổ dưỡng cho sức khoẻ nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng, nhưng phụ huynh không nên cho trẻ uống quá nhiều.

Sữa chua: Sữa chua là loại đồ uống không thể thiếu trong mùa hè, nhất là đối với trẻ nhỏ. Sữa chua không chỉ tốt cho da mà còn rất hữu ích đối với hệ tiêu hoá của bé

Chè đậu đen: Đậu đen là thức uống tuyệt vời cho bé trong mùa hè, giúp giải độc, giải nhiệt và dùng làm thuốc rất bổ dưỡng. Mẹ có thể đun nước đậu đen hòa cùng chút đường tinh cho bé uống giải khát.

Xoài ép: một ly nước xoài tươi khoảng 160ml cung cấp 75kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C

Rau má: xay lấy nước uống, thêm chút đường cho dễ uống, có tác dụng giải nhiệt tốt.

Dưa hấu: có mùi vị thơm ngon, giàu vitamin, màu sắc sặc sỡ, bắt mắt với trẻ nhỏ. Với bé đã nhú răng, mẹ có thể lọc hạt, cho bé nhai từng miếng dưa hấu nhỏ sẽ rất tốt cho con.

Những điều cần biết về trẻ suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng không chỉ làm giảm sức khỏe mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến tử vong cao ở trẻ em các nước đang phát triển. Suy dinh dưỡng và nhiễm trùng là vòng xoắn bệnh lý: khi trẻ bị suy dinh dưỡng, khả năng chống đỡ với bệnh nhiễm trùng giảm khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng hô hấp và rối loạn tiêu hoá cao hơn rất nhiều. Suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ cũng như sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Thông thường các bà mẹ cho rằng trẻ nhỏ cần ăn ít, không nắm được trẻ ăn bao nhiêu trong ngày chứ không phải không có khả năng cung cấp đầy đủ cho trẻ ăn. Trung bình trẻ cần ăn từ 4 – 5 chén cháo đậu hoặc cơm nát mỗi ngày. Nhiều gia đình cho rằng trẻ đã lớn, ăn theo người lớn 2 – 3 bữa là đủ, trong khi dung tích dạ dày của trẻ có hạn nên ngoài ba bữa với gia đình, trẻ cần được ăn thêm 2 – 3 bữa phụ như sữa, cháo, chè, chuối… Các bà mẹ cũng nên tránh sai lầm vì cho rằng trẻ cần ăn cơm sớm để cứng cáp, vì sau hai tuổi trẻ mới có đủ răng sữa để nhai tốt. Vấn đề dinh dưỡng bé 2 tuổi cũng là điều mà mẹ nên quan tâm trong thời kỳ này.

phong tranh suy dinh duong o tre

Trẻ biếng ăn thường được khuyên là dứt sữa để ăn khá hơn, thực ra đây là sai lầm vì các trẻ này sau khi bị dứt sữa, tình trạng suy dinh dưỡng càng suy sụp do trẻ vẫn biếng ăn lại bị mất đi 300 – 400 ml sữa mỗi ngày. Sữa mẹ luôn là thức ăn đầu đời hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh và là thức ăn tốt, đựoc trẻ chấp nhận trong giai đọan sau. Sữa mẹ, ngoài cung  cấp chất dinh dưỡng còn cung cấp các yếu tố chống lại bệnh tật, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh lý nhiễm trùng.

Chọn lựa thực phẩm tươi cho trẻ, tránh bảo quản dài ngày trừ trường hợp có tủ cấp đông đúng quy cách, hạn chế  cho trẻ dùng các thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, nấu nướng thức ăn chín kỹ. Cần có sự theo dõi liên tục đều đặn hàng tháng, đánh dấu lên biểu đồ phát triển. Việc giúp bé tăng cân và trẻ tăng cân là dấu hiệu bình thường, cân nặng đứng yên là dấu hiệu đe doạ, cân nặng giảm là dấu hiệu nguy hiểm. Theo dõi cân nặng bằng biểu đồ phát triển còn giúp ta có biện pháp can thiệp kịp thời.

Nhóm thực phẩm tốt cho đường ruột của trẻ

Những thực phẩm tốt cho đường ruột của trẻ như lợi khuẩn probiotic, prebiotics, Pho mát, sữa chua, Bơ, Kim chi, Chuối và Mật Ong.

Probiotics là những vi khuẩn, nấm men có ích cho đường ruột.

Chính vì vậy, các chế phẩm sinh học chứa lợi khuẩn probiotic và probiotic và prebiotic cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và kéo dài tuổi thọ.

Nhung-thuc-pham-tot-cho-duong-ruot_1

Pho mát

Một số loại pho mát mềm lên men như cheddar, pho mát Thụy Sỹ, pho mát Parmesan… có chứa probiotics có thể tồn tại trong ruột, giúp làm sạch đường ruột và tăng cường sức khỏe. Hãy bổ sung 30g pho mát mềm vào khẩu phần ăn nhẹ mỗi ngày, vừa giúp cung cấp probiotic, lại tăng cường protein, canxi cho cơ thể.

Qua quá trình lên men, axit lactic cũng khiến cho bơ có một lượng probiotic dồi dào. Nhưng để sử dụng bơ một cách hiệu quả nhất, bạn nên hạn chế cách chế biến qua nhiệt độ cao như nấu, nướng mà thay vào đó bạn dùng bơ vào đồ uống hay làm salad. Bơ rất tốt cho trẻ bị táo bón.

Vang đỏ

Nghiên cứu cho thấy rằng uống hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày thì sau 4 tuần, số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, với những bệnh nhân cao huyết áp, béo phì thì chỉ nên dùng 1 ly mỗi ngày để tránh làm gia tăng mức cholesterol.

Kim chi

Kim chi là loại bắp cải muối lên men rất chua cay, thường được dùng trong các bữa ăn tại Hàn Quốc. Kim chi là một trong những thực phẩm probiotic tốt nhất bạn có thể thêm vào bữa ăn, để vừa miệng bạn có thể gia giảm các gia vị cho phù hợp. Bên cạnh vi khuẩn có lợi, kim chi còn là một nguồn Beta-carotene, canxi, sắt và vitamin A, C, B1 và B2 giúp ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh truyền nhiễm.

Chuối, mật ong

Những loại thực phẩm này có chứa men vi sinh giúp kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi. Bạn có thể kết hợp các thực phẩm này trong cùng một món ăn cho bữa sáng. Chúng có thể sẽ cung cấp các chế phẩm sinh học chất lượng cao cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Nếu xử dụng chuối đúng cách rất tốt cho bé bị tiêu chảy và chuối như 1 phương thuốc trị tiêu chảy cho bé mẹ nhé !